Des kiosques sur le sommeil loin d’être endormants

Du 16 au 20 janvier 2017 s’est tenue la semaine thématique sur les saines habitudes de vie organisée par le Programme Écoute-Référence (PÉR) en partenariat avec le Centre de santé et de consultation psychologique (CSCP). Dotés d’une énergie incomparable, les pairs-aidants du PÉR ont déployé des kiosques sur le campus afin de sensibiliser les étudiants à l’importance du sommeil. Formés par un psychologue spécialisé en sommeil, les pairs-aidants ont pu échanger avec les étudiants sur l’utilité du sommeil pour l’apprentissage et la santé en plus de leur proposer des stratégies favorisant le sommeil. De plus, les étudiants pouvaient participer à un jeu (loin d’être endormant!) de mythes et réalités  afin de démystifier les croyances entourant entre autres la mélatonine et la lumière bleue émise par les appareils électroniques. Au terme de leurs échanges avec les pairs-aidants, les étudiants étaient invités à partager leurs meilleurs trucs pour faciliter l’endormissement. En voici quelques-uns :

  • Boire une tisane
  • Lire un livre
  • Faire des sudokus
  • Colorier un mandala
  • Écouter de la musique relaxante
  • Écrire dans un cahier ses préoccupations
  • Faire du yoga
  • Tamiser les lumières

Si vous désirez en savoir plus ou si vous souhaitez obtenir des conseils personnalisés, n’hésitez pas à participer aux Ateliers – Mon sommeil du CSCP : http://cscp.umontreal.ca/ateliersdegroupe/sommeil.htm

Les pairs-aidants du PÉR seront de retour du 30 janvier au 3 février 2017 dans le cadre de la semaine de prévention du suicide organisée conjointement avec le CSCP. Ils seront présents au pavillon Jean-Brillant, au CEPSUM, au pavillon Marie-Victorin, au campus Laval et au pavillon Roger-Gaudry afin d’aborder le suicide, une problématique à laquelle il importe d’être sensibilisé.

Venez vous informer sur le sujet!

L’équipe du Programme Écoute-Référence

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